Zitten, opmerken, oefenen.

De kern is opmerken, in het Engels noting. Je benoemt zacht wat zich aandient: denken, horen, spanning, plannen. Zo zie je een gedachte als gedachte, in plaats van als de waarheid.

Dat klinkt eenvoudig, en dat is het ook. Makkelijk is het niet; daarom oefenen we.

We doen ook loopmeditatie: langzaam lopen en elke stap opmerken. Fijn als je onrustig bent, en makkelijk mee te nemen naar je dag. De wandeling van de auto naar je volgende afspraak is ook een oefening.

Na het zitten praten we kort over wat je opmerkte. Geen analyse van je jeugd en geen advies over je bedrijf. We kijken naar hoe je aandacht werkt, en hoe je oefent tot de volgende keer.

Meditatie is geen vervanging van psychologische of medische zorg. Het kan er wel naast. Intensieve meditatie past niet bij iedereen, bijvoorbeeld bij een psychose in de voorgeschiedenis, ernstig trauma of een acute crisis. Dat bespreken we in de kennismaking, en waar nodig verwijs ik door.